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体が柔らかめの人は 体をひねって 手を壁につける 壁の左側に立ち 右脚を１歩前に出し 体をひねって左右の手を上下にして壁につけます 左脚を後ろに伸ばして股関節を伸ばし 息を吐きながら20 30秒キープ これを２ ３回 反 膝の痛み 腸腰筋 痛み

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